Conditionnement physique

Conditionnement physique   
(1H30)
                   

Échauffement pour se préparer
Marche ou jogging
5 minutes


Exercices dynamiques et étirements en groupe
10 minutes


Cardio pour le cœur
Routine rythmée en groupe ou marche solitaire
Prise de pulsations (fréquence cardiaque)
15 minutes



Musculation en mouvement pour rester jeune
Exercices de musculation en groupe ou sous forme de circuit
25 minutes


Jeu d’équipe pour le plaisir de bouger

20 minutes


Retour au calme pour le dodo

10 minutes

À noter : l’activité conditionnement physique est plus exigeante à 20h00.



Bouger c'est facile.



Faites le à travers les gestes du  quotidien et en vous faisant plaisir par une activité que vous aimez.  Penser à vous pour en donner plus aux autres.

Plaisir, effort et convivialité

La pratique régulière d'activité physique possède de nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de garder à la fois la forme et le moral.

Venez profiter des bienfaits de l'activité physique dans un climat de plaisir, d'effort et de convivialité.
 
Les séances de conditionnement physique du domaine Bellerive se déroule sur une période d'une heure quinze minutes. Elles comportent un échauffement, des exercices cardio-vasculaires et musculaires et se terminent avec des étirements. L'entraineur planifie un nouveau programme à chaque deux semaines afin d'éviter la monotonie.


Les séances sont accessibles et s'adressent à tous. L'entraîneur prend le temps de corriger les participants et d'adapter les exercices au besoin. 

Horaire des cours HIVER 2019

Conditionnement physique
(18 ans et plus)
du 14 janvier au 27 mai
(17 soirées)
Pas de cours le 4 mars, 22 avril et 20 mai
Lundi, de 20h à 21h30
École Pierre-D'Iberville
Tarif: 80$
O0293APHY-51

du 17 janvier au 16 mai
(17 soirées)
Pas de cours le 7 mars
Jeudi, de 20h à 21h30
École Pierre-D'Iberville
Tarif: 80$
O0293APHY-52
Conditionnement physique
(18 ans et plus)
du 14 janvier au 27 mai
(17 soirées)
Pas de cours le 4 mars, 22 avril et 20 mai
Lundi, de 18h30 à 19h45
École Pierre-D'Iberville
Tarif: 80$
O0293APHY-53

du 17 janvier au 16 mai
(17 soirées)
Pas de cours le 7 mars
Jeudi, de 18h30 à 19h45
École Pierre-D'Iberville
Tarif: 80$
O0293APHY-54


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